更新动态详情
【康体】
半马每周三跑
- 目标值
- 150
- 当前值
- 150
- 当前进度
- 100.0%
- 更新次数
- 9
- 开始时间
- 2024-01-08 21:17:07
- 结束时间
- 待定
- 计划详情说明
- 上半年至少跑一个半马，下半年争取无论跑多远都是心率150左右稳定6分配。跑一休一，每次5公里，从8分配开始，稳定7-8分配的心率为140左右。居家力量练习，哑铃、悬铃已经购买
进度更新1
2024-12-01 16:16:38
- 进度更新
- 120-->150
- 更新说明
-
仅进度数值更新，未作说明.
- 相关链接
-
无
进度更新2
2024-10-26 09:24:05
- 进度更新
- 84-->120
- 更新说明
-
仅进度数值更新，未作说明.
- 相关链接
-
无
进度更新3
2024-07-20 07:44:14
- 进度更新
- 72-->84
- 更新说明
-
仅进度数值更新，未作说明.
- 相关链接
-
无
进度更新4
2024-06-22 16:01:31
- 进度更新
- 60-->72
- 更新说明
-
仅进度数值更新，未作说明.
- 相关链接
-
无
进度更新5
2024-05-23 08:37:09
- 进度更新
- 48-->60
- 更新说明
-
仅进度数值更新，未作说明.
- 相关链接
-
无
进度更新6
2024-04-24 15:52:47
- 进度更新
- 36-->48
- 更新说明
-
仅进度数值更新，未作说明.
- 相关链接
-
无
进度更新7
2024-03-22 09:12:07
- 进度更新
- 24-->36
- 更新说明
-
现在已经稳定了 6分半的配速 进步可以，坚持降下体重，接下来就是努力减肥，提高自己的配速，不断地跑跑跑
- 相关链接
-
无
进度更新8
2024-02-19 22:32:27
- 进度更新
- 1-->24
- 更新说明
-
已经完成了一个半马，其实这个计划已经完成了。
- 相关链接
-
无
进度更新9
2024-02-01 00:06:49
- 进度更新
- 0-->1
- 更新说明
-
已经跑过了一个半马（25km），一个18km
- 相关链接
-
无