2.1日更新，

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1.31日完成，

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1.30日更新 增加本日一次 周末忘记更新的一次，完成28天练习。

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快要练习完成了

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仅进度数值更新，未作说明.

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完成 结合书籍 不要急于求成

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今天冥想中一直是关于工作各种人 事。。。。 无法静心。

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练习中配合书籍 十分钟冥想 一同食用。今天走神了，总是想起一位同事的相关事项。放轻松，往事不可追， 深呼吸，过好自己 。习惯于事后自责，也总想赢过别人，但是我已经意识到了，并不去逃避，有进步。

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完成第一轮

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仅进度数值更新，未作说明.

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虽然效果不好，但是坚持了

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1.20 难道我早上真的有练？晚上的18应该是明天练 ？？？？！

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仅进度数值更新，未作说明.

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感觉冥想很适合中午午休哄睡自己。

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day13做了2次

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1.15日完成12次冥想

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1.13日有进行，采用躺着的方式。看BL耽误了时间

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1.11有训练

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仅进度数值更新，未作说明.

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第二周开始

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1/8日冥想，早上完成，完成一周体验，在坐住上我觉得没问题，关键是思绪一直瞎跑。

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ok

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早上起来时间晚了，没有练习到，晚上时视频吸引着我，艰难斗争后 我在床上盘腿完成冥想。还没有找到感觉 但过程中想睡。

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在公司执行，然后出现各种被打断，明天提前到出门前。

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从节后开始，今天已经坚持2天，加油

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