Today

进度更新

2025-04-01 21:57:12

【生活】: 奖励自己说了想说的。➕2
进度: 23-->25

进度更新

2025-04-01 21:56:30

【康体】: 今天20分
进度: 150-->170

进度更新

2025-04-01 21:55:58

【阅读】: 一人公司的10分钟
进度: 76-->78

进度更新

2025-04-01 12:19:55

【写作】: 周报加个10
进度: 30-->40

进度更新

2025-04-01 12:18:45

【阅读】: 2天
进度: 16-->18

进度更新

2025-04-01 12:17:47

【阅读】: 完成一本
进度: 66-->76

进度更新

2025-04-01 12:17:14

【阅读】: 昨天今天100分钟
进度: 46-->66

进度更新

2025-03-30 13:40:48

【康体】: 8分钟
进度: 143-->150

进度更新

2025-03-30 13:40:01

【阅读】: 29 30号
进度: 14-->16

进度更新

2025-03-30 13:39:24

【学习】: ➕5
进度: 60-->65

进度更新

2025-03-29 17:15:34

【阅读】: 50分钟鸟
进度: 36-->46

进度更新

2025-03-29 13:03:07

【阅读】: 20分钟 加一个评语+1
进度: 31-->36

进度更新

2025-03-28 23:31:16

【学习】: 小红书换为多邻国➕2
进度: 58-->60

进度更新

2025-03-28 23:17:56

【阅读】: 阅读四十
进度: 23-->31

进度更新

2025-03-28 21:57:55

【阅读】: 必须滴
进度: 13-->14

进度更新

2025-03-28 21:57:26

【生活】: ➕1
进度: 22-->23

进度更新

2025-03-28 21:56:29

【学习】: 比较好 没有看 拒绝2次 ➕5
进度: 53-->58

进度更新

2025-03-28 21:55:31

【康体】: 预约了周末的检查 加油哦
进度: 2-->2

进度更新

2025-03-28 21:54:39

【生活】: 今天把日语歌词搞定了 下一步就是读顺。。哈哈哈
进度: 6-->8

进度更新

2025-03-28 21:53:35

【阅读】: 不看哦。我还拒绝了 在软饮时间段 这个任务后续例行 已基本可以控制自己 也可能是小说质量太差。
进度: 76-->77

进度更新

2025-03-28 21:52:23

【康体】: 十分膝盖锻炼
进度: 133-->143

进度更新

2025-03-28 08:42:30

【阅读】: 再度10分钟
进度: 21-->23

进度更新

2025-03-28 07:34:43

【阅读】: 今天读完了 莫言我的朋友余华和史铁生 写作真的这么难吗
进度: 8-->21

进度更新

2025-03-28 01:53:42

【康体】: 重复了-19
进度: 152-->133

进度更新

2025-03-28 01:49:21

【生活】: 拒绝一次加一
进度: 21-->22

进度更新

2025-03-28 01:48:30

【阅读】: 3.27
进度: 12-->13

进度更新

2025-03-28 01:48:06

【康体】: 冥想加一
进度: 19-->20

进度更新

2025-03-28 01:47:33

【康体】: 3.26+3.27 33分钟
进度: 119-->152

进度更新

2025-03-28 01:45:35

【学习】: 没看1 想看换了2次 2
进度: 50-->53

进度更新

2025-03-28 01:44:30

【阅读】: 3.27又一次
进度: 71-->76

进度更新

2025-03-27 10:47:02

【康体】: 3.27
进度: 18-->19

进度更新

2025-03-27 10:46:32

【阅读】: 3.27
进度: 11-->12

进度更新

2025-03-27 10:45:22

【康体】: 昨天晚上的12 今天早上的7分
进度: 100-->119

进度更新

2025-03-26 21:52:06

【阅读】: 又一次 加5
进度: 66-->71

进度更新

2025-03-26 21:45:36

【康体】: 今天冥想
进度: 17-->18

进度更新

2025-03-26 18:08:47

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 88-->100

进度更新

2025-03-26 18:03:17

【阅读】: 改为7点
进度: 10-->11

进度更新

2025-03-26 18:02:48

【生活】: 拒绝➕1
进度: 20-->21

进度更新

2025-03-26 18:02:10

【学习】: 今天没看➕1 两次忍住没看➕3
进度: 46-->50

进度更新

2025-03-26 18:00:55

【阅读】: 没有看+1 认识没有看一次➕5
进度: 60-->66

进度更新

2025-03-25 21:43:27

【康体】: 今天早冥想1 中午1
进度: 15-->17

进度更新

2025-03-25 21:42:44

【写作】: 陶瓷基线输出done➕5
进度: 25-->30

进度更新

2025-03-25 21:41:04

【学习】: 第一点 变更为不看犯罪类视频+2 本日3次没有看 ➕6
进度: 40-->46

进度更新

2025-03-25 21:39:01

【阅读】: 3.25晚 很好拒绝了2次+10
进度: 50-->60

进度更新

2025-03-25 09:41:08

【写作】: 对周报、小专项的奖励
进度: 15-->25

进度更新

2025-03-25 09:21:27

【康体】: 10 10 30
进度: 38-->88

进度更新

2025-03-25 09:20:42

【康体】: 手工+3 植物+5 冥想+1
进度: 6-->15

进度更新

2025-03-25 09:20:04

【阅读】: 继续执行吧
进度: 6-->10

进度更新

2025-03-25 09:19:26

【生活】: 还是拒绝了一些信息 上次直接讲自己的想法+10
进度: 6-->20

进度更新

2025-03-25 09:18:34

【学习】: 本计划基本要失败了 修改为H1完成
进度: 22-->40

进度更新

2025-03-25 09:17:13

【生活】: 手机钢琴 联系1个月
进度: 2-->6

进度更新

2025-03-25 09:16:32

【康体】: 1、膝盖完成 2、肺部年度查看，取消
进度: 1-->2

进度更新

2025-03-25 09:15:21

【阅读】: 无更新 本计划持续进行中
进度: 8-->8

进度更新

2025-03-25 09:14:22

【阅读】: 预估值 预计本月结束
进度: 23-->50

进度更新

2025-01-22 15:04:38

【康体】: 增加昨天晚上 21号
进度: 10-->38

进度更新

2025-01-22 15:03:17

【康体】: 22
进度: 5-->6

进度更新

2025-01-22 15:02:32

【阅读】: 22号
进度: 3-->6

进度更新

2025-01-22 14:56:49

【生活】: 怼随意一个人1
进度: 5-->6

进度更新

2025-01-22 14:51:22

【学习】: 22号
进度: 20-->22

进度更新

2025-01-22 14:50:21

【生活】: 22号
进度: 2-->2

进度更新

2025-01-22 14:49:41

【阅读】: 22号
进度: 7-->8

进度更新

2025-01-22 14:48:59

【阅读】: 22号+1
进度: 22-->23

进度更新

2025-01-22 14:26:39

【学习】: 正常哦
进度: 16-->20

进度更新

2025-01-22 14:24:53

【生活】: 已经选好钢琴曲 小星星哈哈哈哈哈

进度更新

2025-01-22 14:22:19

【阅读】: 正常
进度: 6-->7

进度更新

2025-01-22 14:21:54

【阅读】: 很好
进度: 21-->22

进度更新

2025-01-21 17:51:03

【生活】: 1、吃五谷鱼粉 已经加分 2、和结构讨论想知道的问题+1 3、咨询工具获取材料方法+1 你很棒
进度: 3-->5

进度更新

2025-01-21 17:49:52

【生活】: 再加一个加分点：不纠结，坚持第一次的想法
进度: 2-->3

进度更新

2025-01-21 17:48:49

【学习】: 还是不错的 视而不见+1
进度: 15-->16

进度更新

2025-01-21 17:47:43

【阅读】: 已经不怎么想它了 +1
进度: 20-->21

进度更新

2025-01-21 17:47:12

【康体】: 今天自行5min 引导15min 加2分
进度: 3-->5

进度更新

2025-01-21 05:55:33

【写作】: 周报一次10
进度: 5-->15

进度更新

2025-01-21 05:54:36

【康体】: 20号无进度
进度: 10-->10

进度更新

2025-01-21 05:54:01

【康体】: 浇水算一个吧1 20号
进度: 2-->3

进度更新

2025-01-21 05:53:15

【阅读】: 20号done
进度: 2-->3

进度更新

2025-01-21 05:52:37

【生活】: 好像没啥 维持
进度: 2-->2

进度更新

2025-01-21 05:51:18

【学习】: 20号执行很好+2 期间有加分项+1
进度: 12-->15

进度更新

2025-01-21 05:49:39

【阅读】: 持续进行中1
进度: 5-->6

进度更新

2025-01-21 05:49:06

【阅读】: 20号执行很好+1
进度: 19-->20

进度更新

2025-01-19 10:22:13

【写作】: 一次阅读过程中评论

进度更新

2025-01-19 10:20:31

【康体】: 一次

进度更新

2025-01-19 10:19:31

【康体】: 冥想2

进度更新

2025-01-19 10:18:35

【阅读】: 周末2天很好。

进度更新

2025-01-19 10:17:20

【生活】: 拒绝安排资源1
进度: 1-->2

进度更新

2025-01-19 10:15:10

【学习】: 日常没有3 换其他+2 换多邻国2次*2
进度: 3-->12

进度更新

2025-01-19 10:13:28

【康体】: 已经检查中了

进度更新

2025-01-19 10:13:01

【阅读】: 每天有3
进度: 2-->5

进度更新

2025-01-19 10:12:27

【阅读】: 日常3 拒绝5
进度: 11-->19

新增计划【写作】

2025-01-16 15:43:08

【计划概述】: 提升输出能力
【目标值】:100
【详细说明】:1、不限形式、内容 2、工作中书面报告 培训材料 总结等等—10 3、日常读后感、评论、群聊中的观点输出、闲聊中的观点输出-5 4、博客 等社交软件正式输出文章-10 5、每日例行输出一次+1分

新增计划【康体】

2025-01-16 15:37:50

【计划概述】: 提升活力，动起来，复健达到700分钟
【目标值】:700
【详细说明】:每天10分钟

新增计划【康体】

2025-01-16 15:35:15

【计划概述】: 第一季度——治疗“多动症”，安静下来
【目标值】:70
【详细说明】:1、一次冥想+1分 2、一次练字+2分 3、一次打理植物+1分 4、一次手工+1分

新增计划【阅读】

2025-01-16 15:30:42

【计划概述】: 第一季度—早起70天
【目标值】:70
【详细说明】:早上6点起床+1

进度更新

2025-01-15 22:02:55

【学习】: 1.没去看上瘾视频1 2.忍住2次没有去看视频 换其他的2

进度更新

2025-01-15 19:14:51

【阅读】: 早起阅读5min +1
进度: 1-->2

进度更新

2025-01-15 19:13:45

【阅读】: 1、本日没有打开网址 1 2，期间一次想看 没打开网址 Good 5
进度: 5-->11

进度更新

2025-01-14 22:13:41

【阅读】: 1、第一本书就定早起的奇迹

进度更新

2025-01-14 22:12:49

【生活】: 再去沟通了一次.很好➕1

进度更新

2025-01-14 22:11:48

【阅读】: 1、定计划前有看 就不加分了 2、下午忍住没有打开网址，加分5

新增计划【生活】

2025-01-14 20:22:00

【计划概述】: 第一季度-勇敢去追逐，畅快生活60天
【目标值】:150
【详细说明】:1、学习拒绝---拒绝一次+1 2、学习争取---争取一次+1 3、不知如何拒绝时，有思考/找方法/去请教+5/次 3、不知如何争取时，有思考/找方法/去请教+5/次

新增计划【学习】

2025-01-14 20:13:14

【计划概述】: 第一季度-B站小红书视屏/戒断60天
【目标值】:160
【详细说明】:1、当天不看非学习类视频+2 2、如果想看，但是换为记录片/学习视频+1 3、如果想看，但是换为多邻国/微信读书+2

新增计划【生活】

2025-01-14 14:41:51

【计划概述】: 年度--艺术细菌UP 至少2项
【目标值】:50
【详细说明】:1、一首歌曲+10 2、一个舞蹈+10 3、一首钢琴曲+10 4、一个部位妆容+10

新增计划【康体】

2025-01-14 13:52:08

【计划概述】: 完成2024体检项目复查3项
【目标值】:3
【详细说明】:完成一项内容复查得1分

新增计划【阅读】

2025-01-14 13:50:22

【计划概述】: 季度阅读-完成3本书籍
【目标值】:200
【详细说明】:1-每日阅读5分钟+1分 2-完成一本书+10分 3-完成读书笔记一次+20 4-提取一个观点践行一天+5分

新增计划【阅读】

2025-01-14 13:40:48

【计划概述】: 决绝BL--第一季度
【目标值】:77
【详细说明】:1、每天自然不看BL+1分 2、每次想到看但忍住没有打开网址+5分 3、每次已经开看了，但在5分钟内主动关闭+2 4、以上主动决绝看的行为如果发生在软瘾发作时得分加倍。

 

开始