Today

进度更新

2024-12-17 11:54:26

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 130-->132

进度更新

2024-12-17 11:53:56

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 265-->269

进度更新

2024-12-10 07:24:33

【生活】: 11月份 10分
进度: 348-->358

进度更新

2024-12-10 07:23:37

【生活】: 周计划+5
进度: 343-->348

进度更新

2024-12-10 07:22:03

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 147-->160

进度更新

2024-12-10 07:21:33

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 125-->130

进度更新

2024-12-10 07:21:01

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 249-->265

进度更新

2024-12-10 07:20:32

【生活】: 每日
进度: 325-->343

进度更新

2024-11-22 22:40:29

【康体】: 无进展
进度: 147-->147

进度更新

2024-11-22 22:40:12

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 323-->325

进度更新

2024-11-22 22:39:57

【康体】: 五进展
进度: 125-->125

进度更新

2024-11-22 22:39:41

【阅读】: 未执行
进度: 249-->249

进度更新

2024-11-20 09:50:53

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 146-->147

进度更新

2024-11-20 09:50:31

【生活】: 持续进行中
进度: 320-->323

进度更新

2024-11-20 09:50:09

【康体】: 暂停了
进度: 125-->125

进度更新

2024-11-20 09:49:46

【阅读】: 已经不喜欢了
进度: 246-->249

进度更新

2024-11-17 17:46:17

【康体】: 暂停了一周
进度: 144-->146

进度更新

2024-11-17 17:46:00

【生活】: +2个周末
进度: 298-->320

进度更新

2024-11-17 17:45:24

【康体】: 暂停了
进度: 123-->125

进度更新

2024-11-17 17:45:05

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 236-->246

进度更新

2024-11-05 12:36:41

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 142-->144

进度更新

2024-11-05 12:36:19

【生活】: 2天
进度: 296-->298

进度更新

2024-11-05 12:35:51

【康体】: 无进展
进度: 123-->123

进度更新

2024-11-05 12:35:19

【阅读】: 非常好 ➕4号5号 25
进度: 211-->236

进度更新

2024-11-03 06:44:44

【阅读】: 更新数字
进度: 186-->211

进度更新

2024-11-03 06:44:01

【阅读】: 昨天很好 +25
进度: 186-->186

进度更新

2024-11-02 20:22:22

【康体】: 加本周 你每天都有加油
进度: 135-->142

进度更新

2024-11-02 20:21:55

【生活】: 奖励上周末5 本周内的每日记录 虽然没有执行好。7
进度: 284-->296

进度更新

2024-11-02 20:21:01

【康体】: 又暂停了 这个影响比较大。我们还可以再开始。
进度: 121-->123

进度更新

2024-11-02 20:20:20

【阅读】: 奖励战胜自己+前几天的
进度: 161-->186

进度更新

2024-10-26 08:20:37

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 119-->121

进度更新

2024-10-26 08:20:08

【康体】: 26号轻微运动
进度: 133-->135

进度更新

2024-10-26 08:19:25

【生活】: 增加了2 含26日
进度: 282-->284

进度更新

2024-10-26 08:18:30

【阅读】: 含26日
进度: 159-->161

进度更新

2024-10-24 21:01:33

【康体】: 24号
进度: 128-->133

进度更新

2024-10-24 21:01:02

【生活】: 24号
进度: 277-->282

进度更新

2024-10-24 21:00:31

【康体】: 24号更新
进度: 118-->119

进度更新

2024-10-24 20:59:24

【阅读】: 24号更新
进度: 157-->159

进度更新

2024-10-17 15:45:32

【康体】: 14号
进度: 126-->128

进度更新

2024-10-17 15:45:05

【生活】: 17号
进度: 275-->277

进度更新

2024-10-17 15:44:26

【康体】: 16+17号
进度: 116-->118

进度更新

2024-10-17 15:43:45

【阅读】: 加16号 1+2
进度: 154-->157

进度更新

2024-10-15 12:17:19

【生活】: 10.15done
进度: 274-->275

进度更新

2024-10-15 12:17:01

【康体】: 10.5done
进度: 125-->126

进度更新

2024-10-15 12:16:44

【康体】: 10.15done
进度: 115-->116

进度更新

2024-10-15 12:16:20

【阅读】: 额外三次 加分1014
进度: 150-->154

进度更新

2024-10-14 07:57:09

【学习】: 本日无更新 年前再来一次。
进度: 220-->220

进度更新

2024-10-14 07:56:45

【生活】: 完成外观就可以。
进度: 273-->274

进度更新

2024-10-14 07:56:13

【康体】: 今天很好。
进度: 124-->125

进度更新

2024-10-14 07:55:48

【康体】: 10月14日更新 再出发 你可以。
进度: 112-->115

进度更新

2024-10-14 07:54:52

【阅读】: 再次开始 不怕 能开始就可以。
进度: 150-->150

进度更新

2024-08-17 00:08:02

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 121-->124

进度更新

2024-08-17 00:06:14

【生活】: 你看是可以坚持下去的
进度: 270-->273

进度更新

2024-08-17 00:05:44

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 109-->112

进度更新

2024-08-17 00:05:15

【阅读】: 周五有2次想看 都忍住了 今天想看的情绪降低 Good job。+10+3
进度: 137-->150

进度更新

2024-08-14 14:06:15

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 118-->121

进度更新

2024-08-14 14:05:53

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 106-->109

进度更新

2024-08-14 14:05:35

【阅读】: 很好
进度: 134-->137

进度更新

2024-08-11 07:14:41

【阅读】: 周末加5
进度: 130-->134

进度更新

2024-08-11 07:12:26

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 117-->118

进度更新

2024-08-11 07:12:02

【生活】: 昨天 今天 月度 周计划
进度: 253-->270

进度更新

2024-08-11 07:10:53

【康体】: 继续进行
进度: 104-->106

进度更新

2024-08-11 07:10:30

【阅读】: 加油哦
进度: 128-->130

进度更新

2024-08-09 23:14:31

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 114-->117

进度更新

2024-08-09 23:14:17

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 252-->253

进度更新

2024-08-09 23:14:00

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 102-->104

进度更新

2024-08-09 23:13:37

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 125-->128

进度更新

2024-08-07 14:45:21

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 110-->114

进度更新

2024-08-07 14:45:00

【生活】: no
进度: 252-->252

进度更新

2024-08-07 14:44:48

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 101-->102

进度更新

2024-08-07 14:44:26

【阅读】: 维持
进度: 125-->125

进度更新

2024-07-29 15:23:11

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 109-->110

进度更新

2024-07-29 15:22:52

【生活】: 加油
进度: 246-->252

进度更新

2024-07-29 15:22:18

【康体】: 29日
进度: 100-->101

进度更新

2024-07-29 15:21:55

【阅读】: 29日
进度: 122-->125

进度更新

2024-07-23 23:19:07

【康体】: 没有坚持哦
进度: 107-->109

进度更新

2024-07-23 23:18:30

【生活】: 周5672 4天
进度: 242-->246

进度更新

2024-07-23 23:17:33

【康体】: 周五done 出差及本周暂停
进度: 99-->100

进度更新

2024-07-23 23:16:55

【阅读】: 其中一天周六有看哦出差时
进度: 118-->122

进度更新

2024-07-18 23:22:49

【学习】: 开始写了一点点
进度: 215-->220

进度更新

2024-07-18 23:22:17

【康体】: 包含了19号
进度: 104-->107

进度更新

2024-07-18 23:21:52

【生活】: 很好 但是还是需要行动
进度: 239-->242

进度更新

2024-07-18 23:21:13

【康体】: 17-19号的
进度: 96-->99

进度更新

2024-07-18 23:20:29

【阅读】: 忘记改数字了
进度: 117-->118

进度更新

2024-07-18 23:20:06

【阅读】: 17 OK 18号看了 受到家里情况影响吧。
进度: 117-->117

进度更新

2024-07-16 22:32:20

【阅读】: 昨天又看了一会 没有一篇和胃口的。 扣一分。 但是今天是可以的增加一分的。 晚上盘点
进度: 118-->117

进度更新

2024-07-16 01:23:41

【康体】: 昨天很好 今天时间少了点 晚上可以继续
进度: 103-->104

进度更新

2024-07-16 01:23:15

【生活】: 很好
进度: 238-->239

进度更新

2024-07-16 01:22:57

【康体】: 哦 轻松
进度: 95-->96

进度更新

2024-07-16 01:22:32

【阅读】: 你可以
进度: 117-->118

进度更新

2024-07-15 10:24:00

【康体】: 哦耶
进度: 102-->103

进度更新

2024-07-15 10:23:39

【生活】: 还是可以的
进度: 237-->238

进度更新

2024-07-15 10:23:11

【康体】: 我早上就完成了哈
进度: 94-->95

进度更新

2024-07-15 10:22:48

【阅读】: 今天我就不看
进度: 116-->117

进度更新

2024-07-14 00:24:14

【康体】: 今天有动起来哦
进度: 101-->102

进度更新

2024-07-14 00:23:52

【生活】: ➕今天周日 ➕周六早的全刷新
进度: 232-->237

进度更新

2024-07-14 00:23:09

【康体】: 今早
进度: 93-->94

进度更新

2024-07-14 00:22:51

【阅读】: ➕1 今天哦
进度: 116-->116

进度更新

2024-07-13 14:16:51

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 100-->101

进度更新

2024-07-13 14:16:36

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 231-->232

进度更新

2024-07-13 14:16:21

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 92-->93

进度更新

2024-07-13 14:16:04

【阅读】: done
进度: 115-->116

进度更新

2024-07-12 19:43:26

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 230-->231

进度更新

2024-07-12 19:42:42

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 91-->92

进度更新

2024-07-12 19:42:26

【阅读】: 加分1+1
进度: 113-->115

进度更新

2024-07-11 14:01:27

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 99-->100

进度更新

2024-07-11 14:01:12

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 229-->230

进度更新

2024-07-11 14:00:57

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 90-->91

进度更新

2024-07-11 14:00:41

【阅读】: 额外加2分
进度: 111-->113

进度更新

2024-07-10 23:59:06

【康体】: 有必要减肥了
进度: 98-->99

进度更新

2024-07-10 23:58:41

【生活】: 坚持就是胜利
进度: 228-->229

进度更新

2024-07-10 23:58:20

【康体】: 运动后冥想，感受身体的感觉
进度: 89-->90

进度更新

2024-07-10 23:57:48

【阅读】: 昨天很好 做到了 奖励分数1因为期间有抵抗成功 加油
进度: 109-->111

进度更新

2024-07-09 23:56:53

【康体】: 今天done
进度: 97-->98

进度更新

2024-07-09 23:56:32

【生活】: 今天done
进度: 227-->228

进度更新

2024-07-09 23:56:13

【康体】: 今天早课done
进度: 88-->89

进度更新

2024-07-09 12:54:30

【学习】: 暂无进度
进度: 215-->215

进度更新

2024-07-09 12:54:13

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 95-->97

进度更新

2024-07-09 12:54:00

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 86-->88

进度更新

2024-07-09 12:53:47

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 225-->227

进度更新

2024-07-09 12:53:20

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 108-->109

进度更新

2024-07-07 05:56:41

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 90-->95

进度更新

2024-07-07 05:56:24

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 220-->225

进度更新

2024-07-07 05:55:49

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 83-->86

进度更新

2024-07-07 05:55:29

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 104-->108

进度更新

2024-06-27 12:47:47

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 87-->90

进度更新

2024-06-27 12:47:10

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 216-->220

进度更新

2024-06-27 12:46:05

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 84-->83

进度更新

2024-06-27 12:45:06

【阅读】: 还是不看比较好
进度: 102-->104

进度更新

2024-06-21 12:59:44

【康体】: 今天
进度: 86-->87

进度更新

2024-06-21 12:58:33

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 215-->216

进度更新

2024-06-21 12:58:12

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 83-->84

进度更新

2024-06-21 12:57:57

【阅读】: Good
进度: 101-->102

进度更新

2024-06-20 12:19:03

【康体】: 病后重启
进度: 85-->86

进度更新

2024-06-20 12:18:43

【生活】: 虽然但是
进度: 213-->215

进度更新

2024-06-20 12:18:25

【康体】: 你很好
进度: 81-->83

进度更新

2024-06-20 12:18:01

【阅读】: 今天哦
进度: 100-->101

进度更新

2024-06-18 22:06:01

【康体】: 暂停2天
进度: 85-->85

进度更新

2024-06-18 22:05:39

【生活】: 周一二 还算可以
进度: 211-->213

进度更新

2024-06-18 22:04:56

【康体】: 周二加一
进度: 80-->81

进度更新

2024-06-18 22:04:10

【阅读】: 周日，一二有看，作品虽好 可是耽误了我们的时间。
进度: 100-->100

进度更新

2024-06-16 04:39:17

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 84-->85

进度更新

2024-06-16 04:39:00

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 79-->80

进度更新

2024-06-15 03:58:41

【康体】: 把今天的提前预支1
进度: 78-->79

进度更新

2024-06-15 03:58:14

【康体】: 修整下
进度: 85-->84

进度更新

2024-06-15 03:56:09

【康体】: 今天加上
进度: 83-->85

进度更新

2024-06-15 03:55:14

【生活】: 昨天例行任务+1 半年度复盘自由书写+50
进度: 160-->211

进度更新

2024-06-15 03:53:47

【康体】: 昨天晚上进行了团体学习+1
进度: 77-->78

进度更新

2024-06-15 03:53:10

【阅读】: 做的不错
进度: 99-->100

进度更新

2024-06-14 03:21:16

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 82-->83

进度更新

2024-06-14 03:21:03

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 159-->160

进度更新

2024-06-14 03:20:50

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 76-->77

进度更新

2024-06-14 03:20:34

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 98-->99

进度更新

2024-06-13 13:56:06

【康体】: 早上进行ok；复健的内容需要再确认
进度: 81-->82

进度更新

2024-06-13 13:55:30

【生活】: 增加上周复盘 及本日
进度: 153-->159

进度更新

2024-06-13 13:54:58

【康体】: 已经习惯 继续
进度: 75-->76

进度更新

2024-06-13 13:54:28

【阅读】: 很好，继续加油
进度: 97-->98

进度更新

2024-06-12 09:09:34

【康体】: 好
进度: 75-->81

进度更新

2024-06-12 09:09:18

【生活】: 今天
进度: 147-->153

进度更新

2024-06-12 09:08:58

【阅读】: 今天
进度: 94-->97

进度更新

2024-06-12 09:07:56

【康体】: 很好
进度: 69-->75

进度更新

2024-06-06 11:58:06

【学习】: 无更新
进度: 215-->215

进度更新

2024-06-06 11:57:52

【康体】: done
进度: 74-->75

进度更新

2024-06-06 11:57:39

【生活】: done
进度: 146-->147

进度更新

2024-06-06 11:57:24

【康体】: 今天done
进度: 68-->69

进度更新

2024-06-06 11:57:04

【阅读】: 今天 done
进度: 93-->94

进度更新

2024-06-05 09:22:45

【学习】: 无更新
进度: 215-->215

进度更新

2024-06-05 09:22:22

【康体】: done
进度: 72-->74

进度更新

2024-06-05 09:22:05

【生活】: 可以
进度: 144-->146

进度更新

2024-06-05 09:21:46

【康体】: 很好。
进度: 66-->68

进度更新

2024-06-05 09:21:23

【阅读】: 昨今 没有
进度: 91-->93

进度更新

2024-06-03 23:34:39

【学习】: 昨天有稍微看一下 感觉自己有拖延的倾向了。害怕什么呢？学习同事 真心学习同事。先做个垃圾出来。
进度: 215-->215

进度更新

2024-06-03 23:33:40

【康体】: 这块计划列多了。需要精简
进度: 71-->72

进度更新

2024-06-03 23:33:12

【生活】: 没关系 你有列计划。
进度: 143-->144

进度更新

2024-06-03 23:32:37

【康体】: 有进行 但是躺着练睡着了 。 身体比较累。感觉自己无法坐着完成。
进度: 65-->66

进度更新

2024-06-03 23:31:36

【阅读】: 不好 可能心里有焦虑的事情，我用它来解压了。 从今天开始 一周控制，不许看。
进度: 91-->91

进度更新

2024-06-02 05:07:41

【康体】: 游泳
进度: 70-->71

进度更新

2024-06-02 05:05:13

【康体】: 今日肩颈done
进度: 69-->70

进度更新

2024-06-02 05:04:42

【康体】: 今日
进度: 64-->65

进度更新

2024-06-02 05:04:25

【阅读】: 今日
进度: 90-->91

进度更新

2024-06-02 05:04:09

【生活】: 周 月 今日
进度: 127-->143

进度更新

2024-06-02 05:02:58

【学习】: 收集了材料
进度: 210-->215

进度更新

2024-06-02 05:02:01

【康体】: 周五进行了 30分钟
进度: 68-->69

进度更新

2024-06-02 05:01:16

【生活】: 在执行
进度: 125-->127

进度更新

2024-06-02 05:00:53

【康体】: 正常进行
进度: 62-->64

进度更新

2024-05-31 00:29:56

【康体】: 量上少了 仪式感没了
进度: 65-->68

进度更新

2024-05-31 00:29:06

【生活】: 不错
进度: 122-->125

进度更新

2024-05-31 00:28:50

【康体】: 不错
进度: 59-->62

进度更新

2024-05-31 00:28:20

【阅读】: 上条数字错误
进度: 82-->90

进度更新

2024-05-31 00:27:51

【阅读】: 昨天看了。最近2又有想法了 什么原因呢 思考了有啥困扰我的活着我在焦虑啥
进度: 88-->82

进度更新

2024-05-28 13:22:49

【学习】: 主题定为视觉检测介绍0+10
进度: 200-->210

进度更新

2024-05-28 13:21:51

【康体】: 必须完成✅
进度: 64-->65

进度更新

2024-05-28 13:21:25

【生活】: 例行进行中
进度: 121-->122

进度更新

2024-05-28 13:20:56

【康体】: 这个也必须完成
进度: 58-->59

进度更新

2024-05-28 13:20:30

【阅读】: 不管怎么样 我今天都不能看
进度: 87-->88

进度更新

2024-05-27 15:27:30

【学习】: 不管怎么样 我完成了一次 你看 也没有出现啥问题。

进度更新

2024-05-27 15:27:07

【学习】: 不管怎么样 我完成了一次 你看 也没有出现啥问题。

进度更新

2024-05-27 15:26:24

【康体】: 也许有一天
进度: 59-->64

进度更新

2024-05-27 15:25:55

【生活】: 周日No
进度: 116-->121

进度更新

2024-05-27 15:25:28

【康体】: 周日停止一天
进度: 53-->58

进度更新

2024-05-27 15:24:39

【阅读】: 27日 周末看了。
进度: 82-->87

进度更新

2024-05-22 01:10:43

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 55-->59

进度更新

2024-05-22 01:10:00

【生活】: 更新到21号
进度: 111-->116

进度更新

2024-05-22 01:09:11

【康体】: 更新到昨天的
进度: 48-->53

进度更新

2024-05-22 01:08:00

【阅读】: 因为周末加持住多加1分
进度: 77-->82

进度更新

2024-05-16 23:01:34

【康体】: 忘记刷值了。
进度: 54-->55

进度更新

2024-05-16 23:00:39

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.

进度更新

2024-05-16 22:59:33

【生活】: 1、昨天有进行，虽然任务完成50 我们可以调整 2、其实昨天有浪费很多时间，例如下午实验室的摸鱼 晚上大地震的讨论。
进度: 110-->111

进度更新

2024-05-16 22:57:49

【康体】: 捡起来了。如果能把培训1完成 给自己奖励 报个课程，话费不超过300
进度: 47-->48

进度更新

2024-05-16 22:56:47

【阅读】: 昨天给自己的奖励 但是发现 1.其吸引力不强了 2.在路上设置困难会降低看的长度，例如网络不好，你就不想看了。
进度: 77-->77

进度更新

2024-05-15 23:15:35

【康体】: 每天有小云动 不满足复健的强度要求 6月后重点进行。
进度: 58-->52

进度更新

2024-05-15 23:14:30

【生活】: 有计划 但是执行情况不理想 还需要再想办法
进度: 106-->110

进度更新

2024-05-15 23:13:22

【康体】: 本轮进度day5
进度: 44-->47

进度更新

2024-05-15 23:12:47

【阅读】: 昨天作为奖励看了 这样不好 本来在戒断 却和奖励挂钩 No
进度: 75-->77

进度更新

2024-05-13 03:42:09

【康体】: 三天没有坚持
进度: 56-->58

进度更新

2024-05-13 03:41:32

【生活】: 周日没有
进度: 102-->106

进度更新

2024-05-13 03:41:04

【康体】: 期间一次
进度: 43-->44

进度更新

2024-05-13 03:40:45

【阅读】: 完成复盘重读 今年完成6本
进度: 5-->5

进度更新

2024-05-13 03:40:15

【阅读】: 周六周日没有坚持
进度: 72-->75

进度更新

2024-05-08 23:48:36

【康体】: 9号
进度: 53-->56

进度更新

2024-05-08 23:48:08

【生活】: 7 8号
进度: 100-->102

进度更新

2024-05-08 23:47:37

【康体】: 躺着 每次都睡着
进度: 42-->43

进度更新

2024-05-08 23:47:03

【阅读】: 无更新
进度: 72-->72

进度更新

2024-05-07 01:04:58

【康体】: 复健1 6日
进度: 51-->53

进度更新

2024-05-07 01:04:20

【生活】: 1+2号有进行 因为BL的阅读？
进度: 98-->100

进度更新

2024-05-07 01:03:30

【康体】: 2号明确记录了
进度: 41-->42

进度更新

2024-05-07 01:03:02

【阅读】: 3号开始到6号有看 发现这个影响还是挺大，我还没有到可以控制自如的程度，还需要控制。 再次说明情绪低落时喜欢看，或者是想陷入幻想中。警惕 警惕
进度: 70-->72

进度更新

2024-05-01 08:55:17

【康体】: 还是有个再坚持的4月结束 缺少 周 月复盘。
进度: 49-->51

进度更新

2024-05-01 08:54:20

【康体】: 还是有个再坚持的
进度: 49-->50

进度更新

2024-05-01 08:53:50

【康体】: 没有变化
进度: 41-->41

进度更新

2024-05-01 08:53:32

【阅读】: 昨天放假一天 看了一段时间 熬夜了，为什么呢？
进度: 70-->70

进度更新

2024-04-29 15:42:18

【康体】: 很好。29
进度: 47-->49

进度更新

2024-04-29 15:41:54

【生活】: 29日已加
进度: 96-->98

进度更新

2024-04-29 15:41:17

【康体】: 最近没有坐着来 而是躺着，然后就睡着了。。。
进度: 41-->41

进度更新

2024-04-29 15:40:36

【阅读】: 29号已加
进度: 68-->70

进度更新

2024-04-27 23:01:51

【生活】: 多+了5分 ➖
进度: 101-->96

进度更新

2024-04-27 23:00:37

【康体】: 腘绳肌的训练还需要加强。
进度: 46-->47

进度更新

2024-04-27 23:00:08

【生活】: 完成本周 上周的复盘加11
进度: 90-->101

进度更新

2024-04-27 22:59:07

【康体】: 加一被动呼吸无法去练习。。。因偶尔一次的超安静 我想坚持下去。
进度: 40-->41

进度更新

2024-04-27 22:57:57

【阅读】: 想看的时候 没有去动作，思考了我想看啥呢，想看星际还是帅哥人生升级的快感？还是一些感情的美好？好像这些也不是我的当下很想看的 我可能只是被这些背后的身体激素影响 我怀念的是这个感觉而不是真的想看这些内容。那我是不是可以用其他去替代呢，已经这些背后到底是什么在影响我 还能产生的活动 健康活动有哪些呢？
进度: 67-->68

进度更新

2024-04-26 22:24:45

【康体】: 坚持得很好
进度: 45-->46

进度更新

2024-04-26 22:23:50

【生活】: 有做计划 有对上周复盘6+
进度: 84-->90

进度更新

2024-04-26 22:23:10

【康体】: 第八天完成 虽然没有很好静下来 但是我很能坐的住。。。
进度: 39-->40

进度更新

2024-04-26 22:22:21

【阅读】: 哎呀 周末为借口给自己放了一天假。。但是我发现就算打开。我也可以很快不读了。吸引力下降了。想去读就是想在吃饭时整点电子榨菜。
进度: 67-->67

进度更新

2024-04-25 17:14:11

【康体】: 25+3
进度: 42-->45

进度更新

2024-04-25 17:13:52

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 81-->84

进度更新

2024-04-25 17:13:35

【生活】: 25日+3
进度: 81-->81

进度更新

2024-04-25 17:13:04

【康体】: 最近断了 25日
进度: 39-->39

进度更新

2024-04-25 17:12:28

【阅读】: 24 25日➕2
进度: 65-->67

进度更新

2024-04-23 08:45:28

【康体】: 工作日正常
进度: 40-->42

进度更新

2024-04-23 08:45:04

【生活】: 周日进展不好 周六进行了周复盘。
进度: 73-->81

进度更新

2024-04-23 08:44:13

【康体】: 2天没有
进度: 37-->39

进度更新

2024-04-23 08:43:36

【阅读】: 周末放纵了一天
进度: 62-->65

进度更新

2024-04-18 22:18:00

【生活】: 周四晚更新 计划持续
进度: 69-->73

进度更新

2024-04-18 22:17:05

【康体】: 加油呀 周四更新冥想。
进度: 35-->37

进度更新

2024-04-18 22:16:00

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.

进度更新

2024-04-18 22:13:55

【康体】: 上班后除了周三生理期 其余都OK 进行复健
进度: 37-->40

进度更新

2024-04-15 09:10:43

【康体】: 上周日维持
进度: 37-->37

进度更新

2024-04-15 09:10:04

【生活】: 周六计划刷新 周复盘+10
进度: 59-->69

进度更新

2024-04-15 08:43:34

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 36-->37

进度更新

2024-04-15 08:43:13

【康体】: 周日1
进度: 34-->35

进度更新

2024-04-15 08:42:37

【阅读】: 无更新 周日有看
进度: 60-->60

新增计划【学习】

2024-04-13 07:39:54

【计划概述】: 完成2次培训
【目标值】:400
【详细说明】:1、选定主题10/次 2、完成材料框架20/次 3、完成材料输出50/次 4、完成第一次自己试讲40/次 5、完成材料修改20/次 3、完成培训60/次

进度更新

2024-04-13 07:26:11

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 34-->36

进度更新

2024-04-13 07:25:48

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 52-->59

进度更新

2024-04-13 07:25:23

【生活】: 昨天给出去一个垃圾版本，加油，先做个垃圾出来。
进度: 57-->52

进度更新

2024-04-13 07:24:39

【康体】: 虽然状态不好，但是坚持了。 感觉到生理期了，潮热。
进度: 32-->34

进度更新

2024-04-13 07:23:48

【阅读】: 本日没有加 周五给自己放了一次假 为什么呢，当时和同学吃完饭回来，是因为同学的话收到影响了，还是因为今天HR的信息收到了影响？没有想清楚.下午复盘下。
进度: 59-->60

进度更新

2024-04-11 07:24:44

【康体】: 跟练 时间有点短，继续加油。
进度: 32-->34

进度更新

2024-04-11 07:24:11

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.

进度更新

2024-04-11 07:23:17

【康体】: 重新开始，第二天。 回归正常
进度: 30-->32

进度更新

2024-04-11 07:22:31

【阅读】: 回归了，加油，
进度: 57-->59

进度更新

2024-04-09 13:07:01

【康体】: 也有中断，振作 我可以。
进度: 30-->32

进度更新

2024-04-09 13:06:21

【生活】: 有中断，你需要重新振作。
进度: 53-->55

进度更新

2024-04-09 13:05:39

【康体】: 中断不少时间。。。
进度: 28-->30

进度更新

2024-04-09 13:04:24

【阅读】: +3 休假期间有看2天
进度: 54-->57

进度更新

2024-04-09 13:02:48

【阅读】: 读完，金字塔原理 还是有些收获。
进度: 4-->5

进度更新

2024-04-03 11:23:11

【康体】: 腿部受限，不想盘腿，你可以采取坐着来，可选择了躺着 然后就没有完成过一次，你就睡过去了。
进度: 28-->28

进度更新

2024-04-03 11:22:08

【阅读】: 书有继续看，加油 快读完了。
进度: 4-->4

进度更新

2024-04-03 11:21:33

【阅读】: 昨天看了，数字不动，记录一下。
进度: 54-->54

进度更新

2024-04-03 11:20:48

【生活】: 最近状态很不好，生活工作又乱了。。。 不知能不能再回归正常。虽然已经不正常十多年。
进度: 52-->53

进度更新

2024-04-02 06:53:11

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 28-->30

进度更新

2024-04-02 06:52:45

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 49-->52

进度更新

2024-04-02 06:51:45

【康体】: 最近都是睡着了
进度: 24-->28

进度更新

2024-04-02 06:50:34

【阅读】: 4.1号未执行
进度: 51-->54

进度更新

2024-03-28 21:53:14

【康体】: 今天有进行50次四头肌锻炼
进度: 27-->28

进度更新

2024-03-28 21:50:46

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 38-->49

进度更新

2024-03-28 21:48:46

【康体】: 早上开始第四天 腿部还行可以盘+1
进度: 23-->24

进度更新

2024-03-28 21:48:05

【阅读】: 今天做得很好 加鸡腿1
进度: 50-->51

进度更新

2024-03-28 07:42:50

【生活】: 做得好-主动电话 需改进-关于划伤问题，我在说出之前的结果时说话方式有问题，能认识到不对 我有进步。
进度: 37-->38

进度更新

2024-03-28 07:40:49

【康体】: 继续
进度: 22-->23

进度更新

2024-03-28 07:40:27

【阅读】: 继续
进度: 49-->50

进度更新

2024-03-27 08:27:57

【康体】: 这两天是躺着冥想 然后就睡着了
进度: 21-->22

进度更新

2024-03-27 08:27:11

【阅读】: 坚持2天
进度: 48-->49

进度更新

2024-03-25 19:43:33

【康体】: 今天开始
进度: 20-->21

进度更新

2024-03-25 19:41:55

【阅读】: 今天未看，手术期间中断了，需要用点毅力不看。
进度: 47-->48

进度更新

2024-03-21 21:07:17

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 34-->37

进度更新

2024-03-21 21:06:44

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 45-->47

进度更新

2024-03-17 14:49:14

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 26-->27

进度更新

2024-03-17 14:49:01

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 33-->34

进度更新

2024-03-17 14:48:28

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 19-->20

进度更新

2024-03-16 06:48:54

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 25-->26

进度更新

2024-03-16 06:48:38

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 32-->33

进度更新

2024-03-16 06:48:21

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 18-->19

进度更新

2024-03-16 06:47:58

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 44-->45

进度更新

2024-03-15 09:09:36

【生活】: 14日有计划过完本日
进度: 31-->32

进度更新

2024-03-15 09:08:01

【康体】: 2/21 继续 平静下来
进度: 17-->18

进度更新

2024-03-14 16:01:11

【康体】: 绕圈走OK
进度: 24-->25

进度更新

2024-03-14 16:00:10

【阅读】: 今天在看视频时被刺激到想去看BL，一个深呼吸后我忍住了。。。。 奖励一下。+2
进度: 42-->44

进度更新

2024-03-13 20:13:46

【康体】: 这两天都有进行中间休息
进度: 22-->24

进度更新

2024-03-13 20:13:19

【生活】: 清晰计划 并做了更新了OKR，根据计划完成一般内容。 例行+1 计划+5
进度: 24-->31

进度更新

2024-03-13 20:12:11

【康体】: 再次开始21天练习。至少它让我睡眠质量提升不少。最近没有练习就开始晚睡晚起，午休不睡。这样不好。
进度: 15-->17

进度更新

2024-03-13 20:10:35

【阅读】: 今天坚持了。 发现这个戒瘾过程是这样 ：①虽然觉得不好看还是忍不住开始看，就像有什么东西吸引着你去吃；②忍住不看，坚持几天，哎呀还是可以忍住的 虽然偶尔想看但坚持住了；③我已经想不起看这个了.根本没有吸引力。 如果哪天复吸了，那要再走一遍这个流程。我现在处于第二循环的第一阶段
进度: 41-->42

进度更新

2024-03-11 09:11:10

【阅读】: 今天的
进度: 40-->41

进度更新

2024-03-10 21:17:33

【康体】: 步行
进度: 21-->22

进度更新

2024-03-10 21:16:36

【康体】: 昨天睡眠采用
进度: 13-->15

进度更新

2024-03-10 21:15:50

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 39-->40

进度更新

2024-03-10 21:15:31

【阅读】: 3.9，3.10心情过好 身体不适 看了2次 整天感觉没啥好看的
进度: 39-->39

进度更新

2024-03-07 13:03:12

【康体】: 周一不知道 怎么给忘了。。。
进度: 20-->21

进度更新

2024-03-07 13:02:27

【生活】: 近期这块在学车和进度上有进行，打个及格分，增加3
进度: 21-->24

进度更新

2024-03-07 13:01:18

【阅读】: 周一阅读3页，本周考试结束后完成。
进度: 4-->4

进度更新

2024-03-07 13:00:35

【康体】: 周一有进行 周二周三均未进行，项目进度 学车都耗费了精力，不要预估一切都会按照你预设的进行。
进度: 12-->13

进度更新

2024-03-07 12:58:47

【阅读】: 3.4 3.5 未看 3.6 号有看
进度: 37-->39

进度更新

2024-03-03 15:59:41

【生活】: 周五进行了计划复盘+10
进度: 11-->21

进度更新

2024-03-03 15:57:33

【康体】: 3.3号更新含
进度: 17-->20

进度更新

2024-03-03 15:56:59

【生活】: 这块需要努力
进度: 10-->11

进度更新

2024-03-03 15:56:06

【康体】: 3.3含
进度: 9-->12

进度更新

2024-03-03 15:55:30

【阅读】: 周末有看 但是感觉没啥吸引力了 3.3日更新 含
进度: 36-->37

进度更新

2024-03-01 06:56:59

【康体】: 3.1日更新不含 +2
进度: 15-->17

进度更新

2024-03-01 06:56:10

【生活】: 3.1更新 不含+3
进度: 7-->10

进度更新

2024-03-01 06:54:28

【阅读】: 3.1更新不含 ➕2
进度: 34-->36

进度更新

2024-03-01 06:53:38

【康体】: 3.1更新 不含 +3
进度: 6-->9

进度更新

2024-02-27 08:19:20

【生活】: 2.27日更新，不含，5→7
进度: 5-->7

进度更新

2024-02-27 08:18:38

【康体】: 2.27日更新 不含，8→15
进度: 8-->15

进度更新

2024-02-27 08:17:41

【阅读】: 2.27日更新 不含，30→34
进度: 30-->34

进度更新

2024-02-27 08:17:14

【康体】: 2.27日更新 不含，5→6
进度: 5-->6

进度更新

2024-02-27 08:14:17

【阅读】: 2.27日更新 不含，30→34
进度: 30-->30

进度更新

2024-02-19 21:57:13

【康体】: 2.19日更新，7→8 户外行走
进度: 7-->8

进度更新

2024-02-19 21:56:37

【生活】: 2.19日更新含，4→5
进度: 4-->5

进度更新

2024-02-19 21:56:08

【康体】: 2.19日更新含，4→5
进度: 4-->5

进度更新

2024-02-19 21:55:31

【阅读】: 2.19日更新含 29→30
进度: 29-->30

进度更新

2024-02-18 23:20:52

【康体】: 2.18更新含，6→7
进度: 6-->7

进度更新

2024-02-18 23:20:19

【生活】: 2.18日更新含 3→4
进度: 3-->4

进度更新

2024-02-18 23:19:47

【康体】: 2.18更新含，3→4
进度: 3-->4

进度更新

2024-02-18 23:19:10

【阅读】: 2.18更新含，28→29
进度: 28-->29

进度更新

2024-02-16 16:30:11

【康体】: 2.16日更新 不含当天 3→6
进度: 3-->6

进度更新

2024-02-16 16:27:00

【康体】: 2.16日更新无进展
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-16 16:26:31

【阅读】: 2.16日不含当天 26→28
进度: 26-->28

进度更新

2024-02-16 16:25:56

【阅读】: 2.16日更新 不含当天 26→28
进度: 26-->26

进度更新

2024-02-12 07:38:04

【康体】: 2.7 日 2.8日 2.11日各增加3个 2.12日早上更新3→6
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-12 07:36:42

【生活】: 2.12日早更新3→4 回家的三件事情 完成了一件 +1分 这块还是好是进行的不够顺畅
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-12 07:34:09

【康体】: 2.8日有进行 之后无进行 2.12日早更新2→3
进度: 2-->3

进度更新

2024-02-12 07:32:25

【阅读】: 忘记更新 2.12日 22→26 假日期间 坚持的还好
进度: 22-->26

进度更新

2024-02-12 07:31:36

【阅读】: 2.12日 22→26 假日期间 坚持的还好
进度: 22-->22

进度更新

2024-02-07 06:32:17

【康体】: 2.6日 2→3 有指定计划 没有坚持 先从计划开始。
进度: 2-->3

进度更新

2024-02-07 06:31:17

【康体】: 2.6日 运动还是目前应该改善的情况
进度: 1-->2

进度更新

2024-02-07 06:30:35

【康体】: 2.6日 2→3 再来一轮。
进度: 2-->2

进度更新

2024-02-07 06:29:56

【阅读】: 2.6日 3→4完成了拯救记忆，对大脑有了新的认识，作者说的大部分内容认同，但是补充剂的建议，持保留意见。
进度: 3-->4

进度更新

2024-02-07 06:26:40

【阅读】: 2.6 日22→22 今天放纵一下，当时的想法是我应该犒劳一下自己，你看kris不是也说了，今天我想休息的时候就应该做自己想做的事情。 再进一步思考，我需要让自己把想做的事情变成自己对自己有益的事情。
进度: 22-->22

进度更新

2024-02-06 07:26:03

【康体】: 2.5日1→2
进度: 1-->1

进度更新

2024-02-06 07:25:36

【生活】: 2.5日 3→4今天有计划 复盘发现没有做完 因为看书 吃饭占据了时间。节前啥都不想做。
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-06 07:23:50

【康体】: 2.5日2→3
进度: 2-->2

进度更新

2024-02-06 07:23:22

【阅读】: 2.5日22→23
进度: 22-->22

进度更新

2024-02-05 07:15:26

【阅读】: 2.4日 3→3阅读持续进行中 不要只看数量
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-05 07:14:31

【生活】: 2.4日 3→4近期过的有些混乱 你要停下来
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-05 07:13:45

【康体】: 颈部运动2.4日 0→1

进度更新

2024-02-05 07:13:01

【康体】: 冥想中途睡着了 2→2
进度: 2-->2

进度更新

2024-02-05 07:12:13

【阅读】: 2.4阅读了一会，感觉越来越没意思。 22→22
进度: 22-->22

新增计划【康体】

2024-02-04 15:24:58

【计划概述】: 每天一个小运动，坚持200天
【目标值】:200
【详细说明】:1、每月第一周选好练习的动作/曲目等；并固定练习时间。 2、每天进行打卡。 3、如果完成计划，奖励一身瑜伽服。

进度更新

2024-02-04 15:22:16

【生活】: 日复盘+1：每天有进行计划和简单复盘 但是计划的内容往往做不完，影响了激励效果，反而会成为压力。需要重新审视计划的合理性。有必要把想到又做到拿出来再看看。
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-04 15:20:03

【康体】: 近期冥想进入瓶颈期 坚持1→2
进度: 1-->2

进度更新

2024-02-04 15:19:16

【阅读】: 还在阅读拯救记忆中
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-04 15:18:06

【阅读】: 2.3日从医院回到家曾经有一段时间想说看看，但是没有以前那么强烈了，成功地坚持下来。21→22
进度: 21-->22

进度更新

2024-02-02 23:27:21

【康体】: 2.2日

进度更新

2024-02-02 23:26:44

【阅读】: 2.2日
进度: 20-->21

进度更新

2024-02-01 22:02:15

【生活】: 1.31 2.1均有进行。加油
进度: 1-->3

进度更新

2024-02-01 22:01:06

【康体】: 2.1日更新，
进度: 29-->30

进度更新

2024-02-01 22:00:37

【阅读】: 2天看了2篇 不好。
进度: 20-->20

进度更新

2024-01-31 08:06:46

【生活】: 1.30有进行早晚课，还处于初级记录阶段。加油

进度更新

2024-01-31 08:05:47

【阅读】: 金字塔阅读中，同步阅读拯救记忆
进度: 3-->3

进度更新

2024-01-31 08:05:02

【康体】: 1.31日完成，
进度: 28-->29

进度更新

2024-01-31 08:03:57

【阅读】: 昨天晚上没有忍住，感觉是这些天大领导，周围同事给的压力。也许可能是自以为的压力，感觉没有上周的状态好，有些混乱了，本周要再梳理，先想好再开始。
进度: 20-->20

进度更新

2024-01-30 07:49:43

【康体】: 1.30日更新 增加本日一次 周末忘记更新的一次，完成28天练习。
进度: 26-->28

新增计划【生活】

2024-01-29 22:47:10

【计划概述】: 有计划的度过每一天，清醒地活着。
【目标值】:500
【详细说明】:1、每日早上进行当日计划输出 &前一日工作复盘，每日记一分 2、周末增加周复盘，完成+5 3、月度复盘，+10 4、季度复盘，+20 5、年度复盘，+50

新增计划【康体】

2024-01-29 22:36:07

【计划概述】: 坚持冥想，缓解焦虑
【目标值】:200
【详细说明】:每天早起十分钟冥想，

进度更新

2024-01-29 22:33:24

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 19-->20

进度更新

2024-01-29 22:33:06

【康体】: 快要练习完成了
进度: 25-->26

进度更新

2024-01-28 20:37:39

【阅读】: 完成十分钟冥想
进度: 2-->3

进度更新

2024-01-28 20:37:17

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 24-->25

进度更新

2024-01-28 20:37:00

【阅读】: 周末戒断OK 我是自律达人
进度: 18-->19

进度更新

2024-01-27 16:28:17

【阅读】: 坚持打都快忘记这个打卡了。。。加油
进度: 16-->18

进度更新

2024-01-26 17:08:05

【阅读】: 第三本完成55%
进度: 2-->2

进度更新

2024-01-26 17:07:29

【康体】: 完成 结合书籍 不要急于求成
进度: 23-->24

进度更新

2024-01-25 23:05:25

【阅读】: 第三本完成40%
进度: 2-->2

进度更新

2024-01-25 22:44:07

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 15-->16

进度更新

2024-01-25 22:43:46

【康体】: 今天冥想中一直是关于工作各种人 事。。。。 无法静心。
进度: 22-->23

进度更新

2024-01-24 22:17:05

【阅读】: 第三本书阅读中
进度: 2-->2

进度更新

2024-01-24 22:16:34

【康体】: 练习中配合书籍 十分钟冥想 一同食用。今天走神了，总是想起一位同事的相关事项。放轻松，往事不可追， 深呼吸，过好自己 。习惯于事后自责，也总想赢过别人，但是我已经意识到了，并不去逃避，有进步。
进度: 21-->22

进度更新

2024-01-24 22:11:51

【阅读】: 1.24更新
进度: 14-->15

进度更新

2024-01-24 10:02:54

【阅读】: 完成想到又做到，开始十分钟冥想
进度: 1-->2

进度更新

2024-01-24 10:02:15

【康体】: 完成第一轮
进度: 20-->21

进度更新

2024-01-22 23:13:51

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 19-->20

进度更新

2024-01-22 23:13:33

【阅读】: 1.22日
进度: 13-->14

进度更新

2024-01-21 22:55:27

【阅读】: 今天有继续 第二本83%了
进度: 1-->1

进度更新

2024-01-21 22:54:44

【康体】: 虽然效果不好，但是坚持了
进度: 18-->19

进度更新

2024-01-21 22:54:01

【阅读】: 今天有看 但是发现都不是很吸引人，之后停止了
进度: 13-->13

进度更新

2024-01-20 22:43:44

【康体】: 1.20 难道我早上真的有练？晚上的18应该是明天练 ？？？？！
进度: 16-->18

进度更新

2024-01-20 22:42:20

【阅读】: 今天值得记录，下午加班回来时，超级想看个BL，因为今天周末。下电梯时，我都计划用读书去换看一篇BL，甚至借由这是我们坚持多天不看的奖励。很好我坚持下来没有去看，并再晚上再次想看时用十字绣替换了。加油。
进度: 12-->13

进度更新

2024-01-19 21:46:45

【阅读】: 1、19日更新
进度: 11-->12

进度更新

2024-01-19 21:45:28

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 15-->16

进度更新

2024-01-18 21:27:35

【康体】: 感觉冥想很适合中午午休哄睡自己。
进度: 14-->15

进度更新

2024-01-18 21:26:55

【阅读】: 1.18没有看 在冥想的时候被振动打断时无法专注时， 很想看 我应该是在无法达到自己的期望 又无计可施时 就会想看，感觉是缓解当时压力的替代品，这个替代品选得不好 我们找更好的。
进度: 10-->11

进度更新

2024-01-17 20:29:48

【阅读】: 今天有2次 想看忍住了
进度: 9-->10

进度更新

2024-01-17 09:38:05

【阅读】: 在读赡养人类时 有瞬间想看，忍住了。
进度: 8-->9

进度更新

2024-01-17 09:37:03

【康体】: day13做了2次
进度: 12-->14

进度更新

2024-01-16 18:02:57

【阅读】: 完成大刘的 赡养地球 总体感觉：1、优秀的作品是BL无法比拟的；2、技术垄断、财富集中、阶层固化的极端描述，当然期间还有其他的点

新增计划【阅读】

2024-01-16 18:00:28

【计划概述】: 2024年读完5本书
【目标值】:5
【详细说明】:1、选定书目，如果中途觉得无意义，可以替换 2、每月1本，并记录

进度更新

2024-01-15 21:23:03

【康体】: 1.15日完成12次冥想
进度: 11-->12

进度更新

2024-01-15 21:21:34

【阅读】: 1.15日，今天没有看 而且2次拒绝了旧习惯 一次是看到美男视频？
进度: 7-->8

进度更新

2024-01-14 16:55:28

【康体】: 1.13日有进行，采用躺着的方式。看BL耽误了时间
进度: 10-->11

进度更新

2024-01-14 16:54:37

【阅读】: 本周过完，完成计划的一半，可以的，下周继续
进度: 7-->7

进度更新

2024-01-12 12:01:41

【康体】: 1.11有训练
进度: 9-->10

进度更新

2024-01-12 12:01:18

【阅读】: 1.11 有看 给的建议是周六前停止
进度: 7-->7

进度更新

2024-01-11 12:44:54

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 8-->9

进度更新

2024-01-11 12:44:31

【阅读】: 1.10 昨天读了一篇，不是忍不住，是几乎没有抵抗，理由是今天要结项，奖励下这几天的不看。。。。 没事这篇看完，继续计数
进度: 7-->7

进度更新

2024-01-09 21:58:45

【阅读】: 今天有2次忍住 OK
进度: 6-->7

进度更新

2024-01-09 21:58:14

【康体】: 第二周开始
进度: 7-->8

进度更新

2024-01-09 09:25:21

【康体】: 1/8日冥想，早上完成，完成一周体验，在坐住上我觉得没问题，关键是思绪一直瞎跑。
进度: 6-->7

进度更新

2024-01-09 09:23:52

【阅读】: 1/8日：本日拒绝3次，第一次不记得场景了；第二次是看到毛茸茸的视频时；第三次是看到小孩子的视频时，这两个都触发了我联想到小说中的星际文/兽人文。
进度: 5-->6

进度更新

2024-01-07 18:49:02

【阅读】: 周末未看1个
进度: 3-->5

进度更新

2024-01-07 18:48:13

【康体】: ok
进度: 4-->6

进度更新

2024-01-05 22:17:43

【阅读】: 今天3次忍住没看，特别是周末回家坐桌前时，平时这个点我都是要放松来一篇的。 还有在看到毛茸茸时，就想看这个向的BL，还是给忍住了。。加油。 但是B站给我推荐BL向的视频，，这个很讨厌。
进度: 2-->3

进度更新

2024-01-05 22:15:03

【康体】: 早上起来时间晚了，没有练习到，晚上时视频吸引着我，艰难斗争后 我在床上盘腿完成冥想。还没有找到感觉 但过程中想睡。
进度: 3-->4

进度更新

2024-01-05 06:14:26

【阅读】: 1.4号 有2次伸手要点开腐书网站，然后挺住了 ，一次切换到了视频，一次切换为听书。时间点一个是工作中取茶水间喝水时，一个是中午吃饭期间。 1.5早看视频差点被一个视频阅读小说给吸引住 虽然它可能不是BL，所以计划中的限定增加非公认的文学著作（小说类） 。
进度: 1-->2

进度更新

2024-01-04 18:18:06

【康体】: 在公司执行，然后出现各种被打断，明天提前到出门前。
进度: 2-->3

进度更新

2024-01-03 22:18:27

【阅读】: 今天晚上忍住2次想看的冲动，通过听书 吃东西替代了 吃东西需要改善

进度更新

2024-01-03 20:27:34

【康体】: 从节后开始，今天已经坚持2天，加油

新增计划【康体】

2024-01-03 20:26:32

【计划概述】: 坚持冥想30天
【目标值】:30
【详细说明】:1、找到跟练视频 2、坚持打卡

新增计划【阅读】

2024-01-03 20:24:46

【计划概述】: 戒掉BL阅读
【目标值】:300
【详细说明】:1、200个工作日不看耽美，听书替代替代 2、50周末不看耽美，纸质阅读或者运动替代 3、10次出行期间不看耽美，音乐或听书替代 首先消除诱惑源，清理手机记录甚至加黑名单。

 

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